Наступили холода. За окном дождь, слякоть, вы кутаетесь в тёплое одеяло и на душе как-то тоскливо и неприятно. И вот вы тянетесь к сдобной булочке и горячему шоколаду, чтоб немного себя порадовать. И как это ни печально, но такой образ жизни постепенно приведёт вас к лишним килограммам и образованию жировых отложений. Это вполне естественно.
Проблема лишнего веса всегда актуальна. Особенно у женщин во время осенне-зимнего периода, они впадают в зимнюю депрессию, подвержены апатии, малоподвижному образу жизни. Ну, какая женщина не хочет всегда красиво и эффектно выглядеть, сохраняя при этом стройную фигуру?
С точки зрения здоровья, сам целлюлит не беспокоит женщин. Гораздо больше внимания приходится уделять внешнему виду. Ну, кому хочется любоваться на «апельсиновую корку» на коже?
Конечно, существует масса способов, избавится от целлюлита: обёртывания, водные процедуры, тренажёрный зал, специальные косметические средства. Но, опять таки ,- что делать, если вам некогда посещать тренажёрный зал, или попросту все эти процедуры вам не по карману? Для любителей косметики женский сайт представил рейтинг косметики среди популярных брендов.
Вот несколько несложных рекомендаций, как всего этого избежать.
Во-первых, чтоб не поправится зимой, и сохранить фигуру, нужно, как можно больше пить воду. Вода-это еда, она лечит, питает, оздоравливает и способствует выведению шлаков из организма.
Необходимо каждый день выпивать до 2-ух литров воды. Причём 1-ый стакан выпивайте утром натощак, а последний вечером до 19-00 вечера, но чтоб это была чистая, минеральная и негазированная вода.
Так же рекомендую пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Они прекрасно питают и насыщают желудок, придают энергию и бодрость организму, и не содержат никаких калорий.
Во-вторых, не нужно прибегать к каким-то специальным, изнуряющим диетам, которые не только не подойдут лично вам, но и могут нанести существенный вред здоровью.
Что касается еды, то старайтесь не включать в свой ежедневный рацион продукты, которые приносят только вред организму – это консервы, копченья, соленья, острая и маринованная пища, а так же сладости. Употребляйте естественную, природную пищу богатую клетчаткой, которая даёт быстрое насыщение (пусть даже на время). Ешьте мало, но часто разнообразные салаты из овощей, зелени, бобовых; так, же злачные культуры: каши, мюсли; отвары из плодов шиповника, листьев малины, ежевики, брусники – всё это будет поддерживать ваш жизненный тонус и бодрость духа в сложный осенне-зимний период.
В-третьих – фрукты, орехи. Фрукты нужно употреблять посезонно. В зимних свежих фруктах мало полезных витаминов и минералов, поэтому их легко можно заменить сухофруктами. Они прекрасно сохраняют все ценные и полезные свойства и считаются незаменимой пищей в зимний период. Орехи очень полезны в ежедневном рационе, они содержат дубильные вещества, которые незаменимы для здоровья зубов, волос и кожи.
Четвёртое- это прогулки. Очень полезны длительные прогулки зимой. Но чтобы пешие прогулки пошли на пользу вашей фигуре, необходимо соблюсти следующее:
1) Гуляйте налегке. Не нужно нагружать себя тяжёлыми сумками и давать дополнительную нагрузку на организм. Это ни к чему.
2) Гуляйте в удобной обуви, чтоб нагрузка на спину и ноги распределялась равномерно, а то, каблуки, приведут вас к совершенно противоположному результату.
3) Гуляйте в хорошем настроении, вдыхайте полной грудью, через нос, свежий, чистый и морозный воздух.
4) По возможности ходите к массажисту, давайте силовую нагрузку на ноги – это повысит мышечный тонус, обмен веществ ускорится, и набранные килограммы быстро сжигаются.
Но самое главное вы должны знать 2 главных правила по снижению веса:
1) Медленное и постепенное снижение веса. Чем медленней и аккуратней вы будете худеть, тем дольше сохранится результат ( в неделю до 1 кг.- норма).
2) Консультация у врача. Если у вас проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом. Это не будет лишним.
Эффективно похудеть и поддерживать нормальный вес, можно лишь при условии нормализации вашего ежедневного рациона, привычек питания, образа жизни. Старайтесь их придерживаться, и тогда эффект от похудения будет на лицо, и лишние килограммы вас больше не потревожат.
Как не набрать лишний вес за зиму