Как похудеть за неделю

 Часто случается, что своё бездействие в отношении лишних килограммов мы оправдываем патологической нехваткой времени: «Весь день на работе, ухожу рано утром, прихожу поздно вечером – какой уж там здоровый завтрак и ужин до шести?»

И в самом деле – с утра, ещё не проснувшись, многим довольно трудно заставить себя съесть что-нибудь, кроме лёгкой закуски и кофе, а вечером, в шесть-семь часов, когда следовало бы устроить здоровый ужин, многие ещё находятся в офисе, где не особо-то поешь, да и, по правде говоря, как-то не до того.

  Обедать же обычно приходится в кафе или столовой, что не слишком сочетается с рекомендациями вроде «есть только гречку», «только овощи», или «обед должен состоять ровно из 600 ккал».
Что же делать – так и продолжать жить в постоянном круговороте дел, смирившись с лишними килограммами? Вовсе нет! Выход есть, и он прост, как и всё гениальное.
С помощью этой диеты можно потерять до 3 килограмм в неделю, соблюдать её можно сколько угодно долго, и она не потребует от вас никаких затрат времени или физических сил.

Как похудеть за неделю: Боремся с лишним весом. 

 Завтрак.
На завтрак следует есть только фрукты, и общий вес порции не должен превышать 500 г. Фрукты помогают похудеть без риска для здоровья они содержат множество витаминов и клетчатки, кроме того, являются лёгкой пищей и придутся по вкусу даже тем, кому трудно с утра что-нибудь в себя «запихнуть».

Особенно рекомендуется употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, манго и ананасы. Но есть и некоторые фрукты, употребление которых на диете нежелательно. Это бананы и виноград, - они чересчур сладки и калорийны, а также авокадо – это экзотический фрукт также очень калориен, кроме того, содержит много жиров.

 Обед.
Пообедать вы можете в любом кафе, ресторане или столовой, единственное условие – чтобы взятое вами блюдо или даже пара блюд отвечали принципам здорового питания.   

Избегайте жирной, копчёной, пережаренной или пересоленной пищи, откажитесь от соусов и подлив – они, как правило, очень калорийны. Лучшим обедом для вас будут блюда из курицы, индейки или нежирной рыбы, морепродукты, разнообразные блюда из овощей, например, салат с оливковым маслом (но ни в коем случае не с майонезом!), рис, желательно, коричневый, и цельнозерновой хлеб все остальнное может привести к снижению эффекта и у вас не получиться.
Также в кафе и столовых не рекомендуется брать супы, - как правило, они там бывают слишком жирными. Компот или сок лучше заменить стаканом минералки или чашечкой зелёного чая. Исключение составляет лишь свежевыжатый сок – он вполне вписывается в рамки здорового питания.

 Ужин.
На ужин, согласно диете, можно употреблять исключительно овощи, причём, - хорошая новость, - в совершенно любых количествах и приготовленные любым способом! Овощи, как и фрукты, содержат клетчатку, витамины и минералы, кроме того, не перегружают поджелудочную железу, и очень низкокалорийны.

Если приготовить овощи в горячем виде, - к примеру, потушить их или сварить, - сытость после ужина сохранится надолго. И нет никаких ограничений вроде «до шести вечера»! Вы можете со спокойной совестью поужинать, придя домой с работы – надо лишь только постараться, чтобы приём пищи не пришёлся совсем уж на ночь.
 

Придерживаясь такого режима питания и ваш вопрос  решен, вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и позаботитесь о своём желудке (на который, к слову сказать, в большинстве диет не обращают никакого внимания), да и в целом оздоровите организм, почувствуете бодрость и дополнительный прилив сил.

При этом вам не придётся мучиться от постоянного чувства голода, вас не будут отвлекать навязчивые мысли о еде, которые так часто приходят во время диеты. И главное – вы не потратите впустую ни единой минуты, и сможете по-прежнему работать в полную силу, но вместе с тем будете соблюдать здоровый образ жизни, не откладывая это важное дело «до лучших времён» возьмитесь и похудейте за неделю.  

Советую ознакомиться со статьей как похудеть за месяц.

  

Читать далее про:

Существует много различных вариантов диеты как похудеть за месяц. 

Самые эффективные диеты, как легко и быстро похудеть.

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю или месяц.

На этой диете можно похудеть за месяц на 20кг.

Правильная диета : похудеть за 1 месяц на 5 кг.