Диета. Результат за месяц
Месячная диету можно повторять 2 раза в год. На этой диете можно похудеть за месяц на 20кг.
Полностью исключается: соль, сахар, алкоголь (даже в очень маленьких количествах), хлеб, мучные изделия.
Кофе употребляется только натуральный.
1 день:
Завтрак – Натуральный чёрный кофе или чёрный чай, сыр (40 грамм)
Обед – 2 вареных яйца, 1 маринованный помидор.
Ужин – 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей. Салат можно заменить кислой капустой.
2 день:
Завтрак – черный кофе (натуральный), сухарик
Обед – 150 грамм вареного мяса, овощи
Ужин – вареная рыба (150 грамм), овощной салат.
3 день:
Завтрак – черный кофе, сухарик
Обед – морковь, помидор, мандарин, апельсин
Ужин –вареные яйца (2 шт.), вареная рыба (150 грамм), помидор.
4 день:
Завтрак – черный кофе, сухарик
Обед – 1 яйцо, овощи, сыр (30 грамм).
Ужин – вареное мясо (150 грамм), салат: капуста и морковь.
5 день:
Завтрак – 1 яйцо, кофе
Обед – вареная рыба, помидоры.
Ужин – обезжиренный творог (150 грамм), чёрный чай.
6 день:
Завтрак – черный кофе, 30 грамм сыра
Обед – вареный куриный окорочёк, овощи
Ужин – обезжиренный творог (200 грамм), кефир
7 день:
Завтрак – чай чёрный, 1 яйцо
Обед – варенное мысо (200 грамм), фрукты
Ужин – обезжиренный творог (150 грамм), кефир.
Читать далее про:
Правильное питание: Главное правило того как похудеть за 1 месяц.
Месячная низкокалорийная диета : похудеть за месяц на 10 кг.
Хотите похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях.
Как похудеть на 5 кг за неделю без диет.
В голове появляется вопрос, как быстро похудеть за неделю?
