Известно, что грудное вскармливание является наилучшим для ребенка. Грудное молоко является живой жидкостью и изготавливается индивидуально для каждого ребенка, предоставляя ему самую питательную и здоровую пищу. Помимо обеспечения прочной основой для Вашего ребенка, чтобы он рос, кормление грудью помогает маме естественно похудеть.
Ей даже не придется прыгать на беговой дорожке. Кормление молоком само сжигает сотни калорий в день - даже если мама потратила целый день, отдыхая с ребенком. Грудное вскармливание имеет некоторые преимущества для потери веса, которые мы и рассмотрим.
Эффекты
Грудное вскармливание сжигает в среднем 500 калорий в день, а типичный диапазон от 200 до 600 сжигаемых калорий в день. Считается, что производство 28,35 г. грудного молока сжигает 20 калорий.
сколько кормить грудью: Временные рамки
Дети, которые находятся на исключительно грудном вскармливании, потребляют в среднем на 708,74 г. грудного молока в день, а это означает, что мамы сжигают 500 калорий в день. Нормальный диапазон грудного молока, который употребляют от 1 - до 6-месячные младенцы составляет от 538,64 г до 907,18 г. в день. Сумма меняется вслед на протяжении шести месяцев, в зависимости от того, насколько твердую пищу ребенок ест.
Соображения
Потому что мамы сжигают так много калорий в день только за счет производства молока, они должны следовать оптимальной диете. Мамы, которые кормят грудью, должны потреблять от 1800 до 2000 и более калорий в день, или на 300 - 500 больше калорий в день, чем они потребляли до беременности.
В общем, мамы должны есть, когда они голодны, хотя они могут чувствовать голод все время. Матери не должны есть все, что видят, чтобы компенсировать необходимые калории - они должны придерживаться сбалансированной диеты, т.е. кушать полные цельные зерна, фрукты и овощи (предпочтительно органические), белки и здоровые жиры. Что матери не кушают, все это непосредственно переходит в грудное молоко и, в конечном счете, на ребенка, поэтому следует избегать добавок, загрязняющих веществ и высокой степенью переработанных продуктов питания.
Заблуждения<
Это ошибочное мнение, что физические упражнения будут вмешиваться в качество или количество молока матери. Упражнения действительно увеличивают уровень молочной кислоты в организме, но это не показывает любых негативных последствий в грудном молоке. Умеренные физические упражнения являются ключом к оптимальной физической форме и поможет маме, которая кормит грудью, похудеть, не давая никаких побочных эффектов для ребенка, который питается грудным молоком.
Предупреждение
Хотя умеренные физические нагрузки рекомендуются, не переусердствуйте. Кормящая мать может поставить себя и свое молоко в опасность, если она села на диету или начала делать упражнения, прежде чем ее ребенку исполнилось 2 месяца. Это время должно быть посвящено созданию здорового молока для питания и для восстановления после родов – но это не диета.
Резкое падение калорий может снизить количество молока матери, и ее тело может оказаться в режиме голодания, которое может быть разрушительным для здоровья мамы. Мамам, которые кормят грудью, не рекомендуется пробовать экстремальные диеты - например, карбюраторные диеты, жидкие диеты и другие причуды - и они не должны принимать препараты для потери веса.
