Всем родителям известно, что детям нужно спать не менее 10 часов в сутки, что ребенку необходим дневной сон. Но иногда заставить ребенка спать – задача не из легких. Тут не помогают ни уговоры, ни условия, ни запреты. Что же можно предпринять?
Оказывается, спать ребенка можно приучить, соблюдая определенные правила и рекомендации. Для начала всегда перед тем, как укладывать ребенка спать, проветривайте комнату. Лучшей температурой для сна, считается 18-19 гр. Цельсия. Так же обращайте внимание на влажность: сухой и теплый воздух будет мешать спокойному сну.
Во-вторых, ограничьте просмотр телевизора ребенком.
Ему вредны не только триллеры или фильмы ужасов, но даже мультики в большом объёме. Яркие и быстроменяющиеся картинки, плохо сказываются на психике ребенка. Помните, что все хорошо в меру.
В-третьих, чтобы ребенок быстро засыпал и хорошо спал ночью, ему необходимо спать днем.
Очень многие родители, после пары неудачных попыток уложить ребенка спать, бросают эту затею. А между тем, если ребенок не отдохнул днем, то наигравшись и набегавшись, набравшись кучи эмоций, нервная система еще долго не может дать ребенку уснуть. Если у вас не получается уложить ребенка спать днем, попробуйте ему рассказать сказку, лечь вместе с ним. Если не уснет - то хотя бы успокоиться и отдохнет.
В-четвертых, старайтесь не кормить ребенка прямо перед сном.
С полным желудком заснуть тяжелее но перекусить детское питание фрисолак , кроме того ночью он будет просыпаться, чтобы сходить в туалет. Исключите так же в вечернее время шум и крики в квартире, не включайте громко музыку и телевизор.
Ну и последнее. Некоторые думают, что научить ребенка соблюдать режим, вовремя ложиться спать – это дело двух-трех дней, максимум недели. Далеко не всегда так! В этом деле главное проявлять терпение и выдержку – тогда со временем все само собой образуется…
