Как-то так получилось у нас,что во всем есть идеал. В работе,учебе,отношениях. Каждый рисует себе какой-то идеал.
Вот и повелось у нас ,что девушка должна соответствовать стандарту 90-60-90.
А у мужчин должен быть пресс и бицепсы.Но оказывается не все так просто.
Миллионы людей в мире сидят на диетах, безрезультатно пытаясь добиться вышесказанных мною стандартов.
И вроде бы диета правильная,другим помогала,а вот именно вас не помогает.
Люди сидят то на одной диете,то на другой,но желаемых результатов не достигают.
А я хочу предложить свой метод диеты.
Во-первых нужно научится слушать свой организм,и впервую очередь желудок.
Ведь как в основном происходит?
Мы наедимся,а потом,минут через 20 после того,как вышли из за стола,понимаем что съели лишнее.
1. Нужно вставать из-за стола слегка голодным,чтоб желудок казался полупустым.
Если через 20-25 минут голод не утихает,то можно сьесть еще чуть-чуть.Не переборщите.
2. Есть можно все что хотите,только не более 1400-1800 ккал в день.
Сейчас на всех продуктах пишется их энергетическая ценность.В основном в содержании 100 гр. продукта.
Поэтому приблизительно прикидываем сколько съели,умножаем на энергетическую ценность,делим все на 100,получаем количество калорий которые мы употребили.
Например, мы купили палку вареной колбасы весом 550 гр.Энергетическая ценность-380 ккал/100 гр.
Сьели мы приблизительно половину палки этой колбасы ~225 гр.
Считаем: (225X380)/100=855 ккал.
По этому принципу можно сидеть на диете,и есть все что угодно,только не нужно забывать следить за калориями.
3. Если очень хочется кушать-пососите леденцы.Очень эффективно избавляет от голода.Только не переборщите,они ведь тоже калорийны.
Я благодаря такому методу диеты потерял 14 кг буквально за 5-6 месяцев.
Сначала тяжело,потом желудок уменьшается в объеме и привыкает к новым объемам пищи.
4. Купите электронные весы,и взвешивайтесь каждый день.
Так будет легче следить за тенденциями изменения веса.
И помните!Вас любят такими,какими вы есть!Так что не расстраивайтесь.
Удачи вам в испробывании моего метода диеты!
Личная методика диеты