Эта диета, рассчитанная на 7 дней, хорошо подойдет тем людям, которые любят фрукты и овощи и мечтают стать стройными благодаря им. Разработанная актрисой С.Блэк, она помогает сбросить до 5 кг уже через месяц. Суть диеты в том, что нужно съедать большое количество овощей и фруктов. А мясо и рыбу в количестве не более 150 гр. В составе диеты сочетаются “легкий” и “жесткий” периоды (7 дней).
Употреблять алкоголь (в любом виде) во время соблюдения диеты категорически запрещено! Минералку (лучше без газа), можно пить сколь угодно много. Также разрешается употребление чая, кофе (с молоком с низким содержанием жира), соков.
Сладости и сахар во время соблюдения фруктово овощной диеты категорически исключить!
1-2 недели
Завтрак каждый день должен, конечно же, начинаться с одних и тех же продуктов или витамин, витамины для спорта очень полечзы для здоровья: тостик из хлеба с отрубями, дыни, грейпфрут и т.п.
Обед можно выбрать из ниже перечисленных вариантов:-80 гр домашнего сыра, фрукты, салат из разных любых овощей, кусок хлеба;
-холодное мясо (нежирное), салат из зеленых овощей, дольки томатов;
-салат из разных свежих фруктов в большом количестве;
-хлеб (кусочек, два) из твердой пшеницы, зеленые овощи, рыба, приготовленная на гриле.
Ужин фруктово овощной диеты тоже может быть разным:<
-лук тушеный, печень гриль, салат из зеленых овощей;
-рыба гриль, хлеб из твердых сортов пшеницы, фрукты и зеленые овощи;
-курица жареная (снимите кожу!), салат;
-нежирная отбивная салат из овощей или сами овощи;
-запеканка из нежирной говядины, салат с зеленью.
На второй-четвертой неделе соблюдения диеты можете «разрешить» себе немного расслабиться, но помните, что вы все-таки худеете!
