Не каждому подходят общие диеты и разгрузочные дни. Бывает так, что девушка в целом довольна своим телом, но некоторые зоны ее беспокоят. Таким образом, женщин можно разделить на несколько групп, в зависимости от проблемных участков. И уже после того, как вы определитесь к какой из выделенных групп относитесь, следует выбирать соответствующий способ борьбы с лишними сантиметрами.
Итак, приступим. Первая проблема, о которой я хотела бы поговорить – излишний объем бедер и ягодиц. Это может быть вызвано замедленным метаболизмом, потребление большего количества калорий, в сравнении с тем, что ты тратишь, а так же склонностью к оттекам.
Проблема с большим объемом в этой области решается достаточно медленно, вам понадобятся сила воли и терпение, зато результат будет стойким. Начнем с простого – с рациона. Если у вас нет противопоказаний, то добавьте в рацион перец чили и пейте больше зеленого чая. Избегайте насыщенных жиров и простых сахаров. По возможности исключите из своего меню сливочное масло и маргарин. Все остальные продукты вы можете спокойно кушать, не волнуясь, что они отложатся у вас на бедрах. В качестве физических нагрузок, вам подойдет аэробика. Здесь главное – делать как можно больше махов ногами. Плюс к этому, чтобы приблизить желаемый результат, не засиживайтесь на месте, больше ходите. Можете приобрести себе специальное устройство, считающее шаги, к ночи на счетчике должно быть не меньше десяти тысяч шагов.
Теперь поговорим о проблеме девушек с полными руками. Да у некоторых, запасы жира скапливаются именно на плечах. Точечным путем с проблемой бороться нельзя, это может привести к потере женственности рук, а их объем останется прежним. Поэтому в первую очередь стоит заняться плаванием, это полезно и для организма в целом и для рук в частности. Нужно обязательно соблюдать диету с пониженным количеством калорий, но при этом сбалансированную. Могу посоветовать и одно упражнение, которое сможет вам помочь. Выпрями руки и поворачивай быстро их то ладонями вверх, то вниз. Делать по двадцать раз по четыре подхода. Если вы все же решили использовать силовые нагрузки, для небольшой рельефности, помните, что они должны быть умеренными. Будьте аккуратнее, не перекачайтесь.
Излишки жира в районе груди, тоже мало кого могут порадовать, да объем увеличивается, но теряется упругость и приподнятость. Скопление жира в области груди, часто связано со стрессом, так же вы можете пополнеть в области лица и шеи, увилчится количество жира на спине. Для борьбы с эти недостатком нудно, во-первых, пережить стресс, успокоиться; а во-вторых, вам необходимы силовые нагрузки. Много занимайтесь в тренажерном зале с разными весами и дома с утяжелителями. Благотворно на груди скажется и упражнение, описанное выше. Оно поможет «поднять» грудь.
Напоследок поговорим о животе. Проблема скопления жира на животе характерна для девушек с определенным телосложением: высокие, с узкими бедрами, но не очень узкой талией. Для борьбы с жирком на животе вам необходимо сочетать различные типы упражнений. Особенно вам помогут велотренажер, хула-хуп, и специальный фитнес-бол.
Работать нужно много, иначе вы не достигните желаемого результата. Как показали исследования, при ожирении в области живота увеличивается риск сердечнососудистых заболеваний. Так что ваши тренировки не только для красоты, но и для здоровья, хотя эти понятия, на мой взгляд, тесно связаны.
Будьте здоровы, стройны и красивы!
