Витаминная диета – это великолепная возможность распрощаться с ненавистными лишними килограммами! Каждый день в ваш рацион должно входить не менее четыреста граммов всевозможных овощей и фруктов.
Для того чтобы вы знали, на что налегать, чтобы обогатить организм определенным витамином, витаминная диета приводит следующие витамины.
Итак, витамином А богаты: помидоры, шпинат, морковь, абрикосы, красный перец, зелень (петрушка, укроп, шпинат, щавель). Данный витамин незаменим для каждого, кто хочет иметь отличное зрение.
Большое количество витамина С, безусловно, содержится в цитрусовых, капусте (цветной и брюссельской), зелени, винограде, кабачках, огурцах и дыне. С помощью витамина С можно повысить иммунитет и нормализовать обмен веществ.
Витамином Е, стимулирующим функцию половых органов и мышечную деятельность, богата овсянка, облепиха и зеленый горошек. А витамин К – прекрасный помощник для улучшения свертываемости крови – имеется в крапиве, капусте и шпинате.Витамины группы В нужны для обменных процессов и работы мозга, их можно получить из кукурузы, бобовых, арахиса, баклажан и свеклы.
Конечно же, ежедневно комбинируя фрукты и овощи различными способами, можно получать нужное организму количество калорий. Кстати, не забывайте каждый день съедать ложечку меда, чтобы организм был в полной мере обеспечен цинком, йодом, железом, фтором, марганцем и кобальтом!
