Лишний вес – это не просто страшные цифры на весах, это ещё испорченная фигура, нарушение обмена веществ, возможное появления диабета, желчекаменных и мочекаменных болезней, комплексов, стрессов и многих других заболеваний. Израильские диетологи считают что потребление пищи больше чем нужно организму, это полное несоответствие между разумом и действием.
При борьбе с лишним весом вам никогда не нужно отчаиваться, потому что похудеть может каждый, главное в этом деле не спешить. Не бегите за быстрыми результатами, они не сделают вас счастливым, потому что при резком похудение кожа не успеет восстановиться и вы будете иметь непривлекательные складки кожи. Оптимальная скорость похудения это 2-3 килограмма в месяц. Не забывайте что медленное худение является более надёжным и в будущем вы уже маловероятно сможете набрать лишний вес.
В израильской диете основной упор сделан на сочетаемость продуктов.
Например не стоит есть мясо, яйца и сыр с молоком, крахмалистыми продуктами, растительными маслами и кислыми фруктами, в тоже время вы можете кушать их с овощами. Так же и рыбы, вы можете кушать её с овощами, но не стоит это делать с другими продуктами. Жиры хорошо сочетаются с зерновыми и зелёными овощами. Фрукты лучше есть отдельно не сочетая их с другими продуктами. Пить лучше всего чистую воду, а сок, кефир, молоко это уже относится к еде.
Израильские диетологи имеют проверенное меню.
Оно идеально подойдёт для полных людей и поможет вам не только похудеть, но и улучшит обмен веществ, освободит организм от шлаков и поможет работе всех органов. Пользуясь данной диетой вам не придётся голодать вы сможете нормально питаться, но при этом будете делать это правильно.
Начните утро с чайной ложки оливкового масла, затем через 15 минут съешьте стакан кефира или йогурта. На завтрак вы можете приготовить салат из овощей, овсяную или гречневую кашу, кукурузу, творог, варённое яйцо, несладкий зелёный чай. Выбор большой и вы сможете каждый день вносить разнообразие в свой завтрак.
На обед можно приготовить винегрет, овощной салат, суп, борщ, отварную рыбу или мясо, заесть это можно одним ломтиком чёрного хлеба.
Если вы не можете дотерпеть до ужина то можно съесть 300 грамм фруктов. Ужин в отличие от завтрака и обеда будет очень скромным, вы можете съесть стакан кефира или йогурта или приготовить фруктовую смесь. Готовиться он легко и просто, вам нужно будет на свой вкус перемолоть сухофрукты с орехами и залейте их кефиром или йогуртом.
Ужин почти во всех диетах считается временем когда кушать нужно очень мало, почти ничего. Строго следуя израильской диете вы в скором времени увидите как ваш лишний вес начинает исчезать.
