Жара плавит мозг и тело. Не хочется готовить, да и кусок не лезет в горло. Самое время устроить себе разгрузочный день. Купить ведерко свежей клубники и вкушать ароматную ягоду в свое удовольствие. Малыми порциями с утра до вечера, совмещая приятное с полезным.
Фруктовые и ягодные разгрузочные дни - отказ от лишних калорий и очищение организма «в одном флаконе».
Благодаря такой диете лучше работают почки и кишечник.
А уж о витаминах и микроэлементах – просто не хочется повторять общеизвестные истины. Фрукты эффективно понижают кровяное давление. Если же оно и так слишком низкое - надо добавить в меню разгрузочного дня пару чашек черного кофе.
Отказаться на один день от тяжелой высококалорийной пищи вовсе не тяжело. Это не имеет ничего общего с жестким самоограничением при данной диета. Как только появилось желание перекусить – спокойно достаешь из холодильника еще одно яблоко или пригоршню ягод.Единственное неудобство – через час-полтора снова чувствуешь голод.
Поэтому удобнее всего назначать себе фруктовую диету в выходной день. И не забывать, что без привычных сытных блюд желательно избегать серьезных физических нагрузок. Человек, работающий за компьютером у себя дома, вполне может позволить себе и несколько разгрузочных дней подряд. Но хотя бы один-два раза в месяц – вполне реально для каждого.
