Диета англичан руководствуется одним правилом: минимальное количество калорий с утра и максимум калорий на ужин. Она соблюдается неделю.
Потеря веса при английской диете меню составляет 2-3 кг.
Первый завтрак включает 200 калорий
Вариант 1: вареное яйцо, либо же яичница, кусочек подсушенного хлеба и 100 грамм свежего сока.
Вариант 2: одну треть чашки овсяной каши, залитой одним стаканом молока, одна столовая ложка изюма и 150 грамм сока из любых фруктов.
Вариант 3: пару ложек каши, лучше всего из цельного зерна с одним стаканом молока, яблоко.
Вариант 4: 200 грамм фруктового салата и 150 грамм простокваши или молока.
Второй завтрак английской диеты включает 300 калорий.
Вариант 1: одна картофелина в мундире с творожной начинкой (100 г.) со сладким фруктом, салат из овощей (на ваш вкус), обязательно заправленный ложкой подсолнечного масла, груша или яблоко, апельсин.
Вариант 2: 25 г. тертой брынзы, вегетарианский бульон, булка из цельного зерна, яблоко или груша.
Вариант 3: два кусочка подсушенного хлеба, 100 грамм свежих фруктов и 50 г. печеной фасоли или бобов.
Вариант 4: омлет из сыра, овощей, пару яиц с кусочками помидора, грибами и зеленым перцем, одно яблоко.
На ужин в меню английской диеты (приблизительно 500 калорий)
Вариант 1: из бобов или фасоли горячее блюдо и 100 грамм фруктов.
Вариант 2: наполовину молочный суп с овощей, одна булка из цельного зерна, 25 грамм обезжиренного тертого сыра или брынзы, абрикосы, замоченные с сыром 50 грамм.
Вариант 3: запеченная в мундире большая картофелина, 60 грамм печеной фасоли или бобов, капуста, морковь, два стакана кефира с добавленными искрошенными сухими абрикосами.
Подберите более подходящий для Вас, вариант английской диеты и легкого Вам похудения!
