Низкокалорийное питание

 

Прежде чем переходить на низкокалорийное питание, диетологи рекомендуют посоветоваться с терапевтом, иначе диетой можно спровоцировать скрытую болезнь.
Нередки случаи, когда женщины устраивали себе разгрузочный день и ели только яблоки, а потом у них было обострение гастрита, язвенной болезни.

Люди даже не догадывались, что имеют эти болезни, - объясняют врачи. Чтобы такого не случилось, диетолог должен иметь результаты комплексных обследований организма.

Если вы считаете себя здоровым человеком, можете воспользоваться белково-овощной диетой или кефирная диета , которая предполагает употребление мяса и овощей. 

Из всех низкокалорийных диет она наиболее полноценная.

При такой диете надо меньше солить пищу, не употреблять пряности, копченое, алкоголь, не курить. Минеральную воду лучше употреблять негазированную, так как газ усиливает выделение желудочного сока. Можно один день в неделю делать разгрузочным: яблочным (1,5-2 кг), кефирным (2 л), сырным (500 г сыра, 60 г сметаны и 100 г молока) или мясным (450-500 г).

Чтобы добиться результата от низкокалорийной диеты:<

- не допускайте, чтобы возникало чувство голода (разделите еду, которую планируете съесть в течение дня, на 6 приемов);

- спланируйте день так, чтоб у вас было время хотя бы на пешую прогулку. Занимайтесь шейпингом или аэробикой;

- не грустите и не унывайте - депрессия не даст освободиться от лишнего веса (плохое настроение человек "заедает").