Существуют три основных фактора, которые оказывают влияние на нашу кожу и ее состояние: питание, окружающая среда и стрессы. Понятное дело, что окружающую среду в одиночку не изменить. Стрессы тоже полностью не исключить, так как жизнь бурная и всегда что-то происходит.
А вот изменить свой рацион питания или подкорректировать его под силу каждому человеку. Косметическая диета подходит абсолютно всем без исключения и направлена на улучшение состояния вашей кожи. Первым делом включите в своё ежедневное питание фрукты и овощи богатые клетчаткой, которые способствуют выведению токсинов и шлаков из организма.
Для этого достаточно утром выпивать стакан свежевыжатого сока. Чтобы кожа была упругой и эластичной организм должен получать определенные витамины.
Каждая группа витаминов оказывает своё влияние на кожу:
Витамин А быстро попадает в кожу и придает ей эластичность. Для насыщения витамином А употребляйте в пищу кабачки, морковь, тыкву, патиссоны. Употреблять эти овощи можно в любых количествах, так как они содержат мало клетчатки и очень полезны. Также витамином А богата печень, яйца и большинство молочных продуктов.
Витамин С помогает образованию коллагена.
Он укрепляет кровеносные сосуды и делает кожный покров упругим. Большое количество витамина С содержится в цитрусовых: лимонах, апельсинах, грейпфрутах, а также в смородине, киви, картофеле, шпинате.
Витамин Е окрестили «защитником» кожи, он содержится в орехах, соевом и подсолнечном маслах, яйцах и молоке. Он предохраняет кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и обновляет кожные клетки.
Витамины А и Е желательно употреблять вместе, так как они усиливают своё действие при совместном употреблении. Например, если ежедневно кушать морковь, заправленную маслом, то кожа заметно улучшится.
Витамин В служит для увлажнения кожи. Многие виды бобовых растений помогают быстро впитать влагу в организм и способствуют восстановлению тканей. Также помогает удерживать влагу витамин Д, который содержится в морепродуктах, морской рыбе, морской капусте.
Самая эффективная поддержка качества и красоты кожного покрова это комплексный подход.
Вместе с правильным питанием не забывайте использовать качественную косметику для разных типов и возрастных групп. Например, в каталоге Орифлейм можно подобрать гели, лосьоны, кремы для каждого человека индивидуально и на любое время года. И не забывайте об элементарном ежедневном уходе за своим телом, иначе никакая диета не поможет вам выглядеть красиво и привлекательно.
