Скоро купальный сезон, и мы, судорожно перебирая купальники, осазнаем, что нажитые за зиму килограммы, не дают нам ни малейшего шанса, уверенно в них себя чувствовать. Что же делать?! Успокоиться, дочитать статью до конца, и приступить к "войне" с ненавистными сантиметрами!
Шаг-1 контрольи еще раз контроль.
Зима закончилась, самое время перейти на облегченный режим питания. Ни каких строгих диет! Ослабшему и соскучевшемуся по летнему солнышку и витаминам организму, сейчас это только навредит. Хорошая актерская диета, придерживайтесь режиму: съедайте на 1000 ккал в день, любой продукт на ваш выбор, из этого списка-
ОВОЩИ, ФРУКТЫ, КУРИНОЕ МЯСО, ГРЕЧНЕВАЯ И ОВСЯННАЯ КАШИ, МОЛОКО, КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, РЫБА.
Разумеется необходимо исключить: картофель, жирное мясо, любую выпечку и мучные изделия, сахар, по возможности соль, сладкое, любой фаст-фуд (начиная от гамбургеров и заканчивая полуфабрикатами),жареную еду.
Это будет основа. Потребляя такую, здоровую пищу, вы похудеете, избавите свой организм от холестерина, и зарядитесь витаминами от овощей и фруктов. Это не жесткая диета, это здоровое питание, но в сочетании с легкой физ-нагрузкой, вы будете стройнеть.
Шаг-2 завершаем перекур, начинаем приседание<
А вы как думали? Диеты-мало! Невозможно похудеть лежа на диване, даже питаясь исключительно низкокалорийными продуктами, так что придеться начать заниматься спортом. Тут все просто, выберите себе курс упражнений, и придерживайтесь его. Притом, это не обязательно нудные приседания, а например йога, утренние пробежки, да хоть танцы на диване!
Главное, это активность!
При регулярной физической нагрузке, укрепляются мышцы, соответсвенно им нужно больше энергии, а ранее оговоренные 1000ккал, уйдут на хорошее самочуствие, так что они автоматом начнут сжигать жир. Это все! Следуя этим нехитрым правилам, на пляже, вы будете лучшей!
