В ожидании весны многие женщины задумываются над темой похудения. К лету хочется выглядеть восхитительно! Способ похудения каждый выбирает, учитывая свою индивидуальность – кто-то предпочтет попотеть в спортзале, кто-то – ограничить себя в еде, кто-то надеется на биодобавки.
Каждый способ похудения по отдельности имеет свои плюсы и минусы. При этом существуют общие правила похудения, основной принцип которых - не навреди.
Предлагаем вам 10-дневный курс очищения организма от шлаков, который позволит не только сбросить 3-4 килограмма, но и оздоровит ваш организм, поддержит иммунитет, ослабленный зимними простудами.
Итак, запомните основную идею: когда вы чувствуете голод – не спешите наполнять желудок пищей, выпейте воды. Жидкость быстро выводится из вашего организма, а с ней выводятся и шлаки. При этом желудок, привыкая к небольшим порциям пищи, сужается.
По прошествии 10 дней вы сможете убедиться, что между приемами пищи кушать хочется уже не так сильно, и наедаетесь вы гораздо меньшими порциями.
Основное, о чем необходимо позаботиться – чистая свежая питьевая вода, которая ежедневно будет присутствовать в вашем рационе. Что касается продуктов – сложностей с этим не возникнет.
Приступем к очищению организма от шлаков.
День 1-й
Завтрак
1. Натощак выпейте 0,5 л чистой воды.
2. Через 15 минут – 200-250 гр. горячего молока с 1 ч.л. меда (если вы зальете горячим молоком 1 ч.л. черного чая или какао и дадите немного настояться – получится замечательный молочный напиток)
3. По прошествии еще 15-ти минут съешьте грейпфрут или апельсин.
4. Все оставшееся время до обеда пейте воду по стакану каждые 30 минут.
Обед
200 гр. куриной грудки или нежирной рыбы + 300 гр. любых овощей (кроме картофеля) – отварите или приготовьте на пару.
Ужин
Приготовьте овощной отвар: 100 гр. овощей (обязательно - лук, морковь, по желанию добавьте капусту, тыкву, томаты, свеклу) залейте кипяченой водой (1,5 л), варите на медленном огне 15-20 мин. Без соли. Получившийся отвар разделите на 3 порции и выпейте в 3 приема с интервалом 15 минут. Овощи из отвара оставьте на следующий день для обеда.
День 2-й
Завтрак
Как в первый день, сначала выпить натощак 0,5 л чистой воды, затем через 15 минут горячее молоко с медом или молочный напиток – 200-250 гр.
До обеда пить порциями каждые 30 минут смесь сока из двух грейпфрутов или двух лимонов с 1-м литром воды
Обед
200 гр. вареных овощей, 2 стак. овощного отвара.
Ужин
200 гр. отварной рыбы и порцию отварных овощей
С 3-го по 7-й день
Завтрак
0,5 л воды натощак.
Через час выпить сок одного грейпфрута.
Еще через четверть часа – горячее молоко с 1 ч. ложкой меда (или молочный напиток).
Обед
Выпейте 250 гр. кефира, затем съешьте по 5 штук чернослива и кураги. Через час-полтора – свежее яблоко.
Ужин
200 гр. отварной или паровой куриной грудки (нежирной рыбы) и 300 гр. отварных овощей (кроме картофеля).
День 8-й
Завтрак
Такой же, как и в предыдущие 5 дней.
До обеда нужно выпить еще литр чистой воды – каждые 30 минут по стакану.
Обед
200 гр. отварной или паровой куриной грудки (нежирной рыбы) и 300 гр. отварных овощей.
День 9-й
Лучше если этот день придется на выходные.
Завтрак
Натощак выпить стакан воды. До обеда выпить с интервалом 30 минут еще пять стаканов воды.
Обед и ужин
По два стакана овощного отвара.
День 10-й
Меню то же, что и в первый день.
Кроме всего перечисленного каждый день, за исключением девятого, выпивайте перед сном по стакану кефира либо съедайте 2 яблока.
Данная диета не подходит для длительного применения, поскольку может вызвать недостаток жирорастворимых витаминов (А, Е).
Лучше всего для очищения организма от шлаков использовать, когда вы хотите дать толчок процессу понижения веса, а затем продолжать диету с помощью, например, раздельного питания.
