С помощью грейпфрутовой диеты можно уменьшить вес в среднем 3-4 кг. Она витаминная, но из-за стоимости грейпфрутов не дешевая.
Основное правило – после семи часов вечера есть нельзя.
Первый день грейпфрутовой диеты для похудения.
На завтрак: грейпфрут или сок без добавления сахара, два кусочка ветчины по 25 г весом (без жирового окаймления), чай или кофе без сахара.
На обед: заправленный лимонным соком овощной салат из любых овощей, не содержащих крахмал, + зелень и грейпфрут. Вес порции 250 г. Кофе.
На ужин: поджаренное на решётке или отварное мясо (сырой вес которого 150г), 200 г. зелёного салата заправить лимонным соком, чай с одной ложкой мёда.
Грейпфрутовая диета: Второй день.
На завтрак: грейпфрут или сое из него, два варёных яйца, кофе или чай без сахара или несладкий кофе.
На обед: 50 г сыра жирностью 20-30%, который можно заменить на 150г домашнего сыра или нежирного творога, основной фрукт.
На ужин: рыба гриль или припущенная 200г, заправленный лимонно-оливковой заправкой салат из зелёных овощей, хрустящий хлебец или черный хлеб 20г.
Третий день.
На завтрак: основной фрукт или его сок. На две столовые ложки мюсли или овсянки добавить столовую ложку изюма, два-три размолотых орешка, кроме арахиса, залить четырьмя столовыми ложками молока или нежирного йогурта.
На обед: чашка бульона прозрачного с двумя сухариками или овощного супа, грейпфрут.
На ужин: 200г курицы отварной или гриль, два запеченных помидора, чай. Перед сном – грейпфрут.
Грейпфрутовая диета для похудения: Четвёртый день.
На завтрак: один стакан томатного сока, яйцо варёное, чай с лимоном.
На обед: салат из моркови или из зелёных овощей - перец, огурец, салатные листья, сельдерей, брокколи и т. п.- заправленный лимоном и оливковым маслом + кусочек тоста или хлеба, грейпфрут.
На ужин: не более 400 г тушеных или отварных овощей – свекла, капуста, сельдерей, морковь, кабачок, (кроме кукурузы и картофеля). Чай. Перед сном свежий грейпфрут или стакан грейпфрутового сока.
Пятый день.
На завтрак: фруктовый салат (яблоко, апельсин или грейпфрут). Кофе, можно с лимоном.
На обед: большая печёная картофелина, салат из капусты или из любых зелёных овощей – 200г.
На ужин: 200 г стейка из говядины, или 250 г курицы, или 250 г рыбы. Помидор запеченный или томатный сок. Перед сном грейпфрут или сок.
Шестой и седьмой дни.
Можно выбрать любой из выше приведённых вариантов.
При возникновении чувства голода можно между основными приёмами пищи выпить стакан кефира либо съесть яблоко или апельсин, можно добавить также одну чайную ложку мёда в чай один раз в день. Перед сном, наслаждаясь ночным небом сквозь мансардные окна, любуясь на быстровозводимые здания, находящиеся напротив ваших окон, можно съесть только фрукт данной диеты и ничего больше.
