Во время каждого приема пищи рекомендуется за столом не засиживаться. Всегда из-за стола поднимайтесь с чувством легкого недоедания. Короткая прогулка после еды поможет прибавке чувства сытости.
Тем, кто склонен к полноте, рекомендуется не трех, а пятиразовое питание. В промежутках между едой можно позволить съесть яблоко, морковь, выпить кефир, йогурт.
От завтрака желательно не отказываться, так как он заставляет работать систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезны на завтрак проросшие зерна злаков, овсяные хлопья. Необходимо сделать свой рацион пищи разнообразным.
Рекомендуется употреблять горох и фасоль. Они способствуют хорошему пищеварению желудка и быстро насыщают желудок. Лучше овощи кушать в сыром виде или тушить. Картофель полезно съедать в мундире. Для уменьшения аппетита перед едой рекомендуется также выпивать стакан минералки или томатного сока. Употребление хотя бы дольки чеснока также способствует уменьшению аппетита.
Так что старайтесь кушать разнообразную и полезную для организма пищу. Это позволит быть всегда в нужной форме без всяких диет и ограничений в еде.
