При повышенном уровне холестерина в организме - нужна диета, с минимумом жира, без копченостей, без жареного, без жирного молочного.
Но холестерин не понизится без определенных витаминов и микроэлементов в рационе, и без этого кровеносные сосуды от холестерина не очистятся.
Нужно каждый день пить по 3-4 стакана сока апельсина либо грейпфрута, много ходить пешком и съедать раз в день маленькую горсть орехов (лучше грецких либо миндаля, либо хотя бы фундука).
Можно ежедневно есть разные орехи, но понемногу. Днем и вечерком следует делать пешие прогулки, чтоб в день выходило 4-5 км. прогулок. Днем выпивать стакан сока из апельсина, а вечерком - стакан грейпфрутового. Если есть много фруктов, то и днем можно смешивать соки апельсина, лимона и ананаса и выпивать несколько стаканов.
Через 4 месяца уровень холестерина в крови должен нормализоваться. Такой диеты необходимо придерживаться и в будущем, а также много гулять. Есть каждый день разные фрукты и орешки, или хотя бы 4-5 раз в неделю.
