Психологи твердят о том, что люди, которые постоянно проверяют свой вес на весах, получают стрессовые ощущения, и у них возникают лишние складки. Попробуем разобраться в этом.
Ставьте весы только на ровной поверхности. Если это ковер, то может быть небольшой перекос и тогда мы не получим точный вес. Старайтесь взвешиваться на ровной поверхности и пусть весы всегда стоят в этом месте. Для проверки точности показаний, взвесьте сначала на весах 1 кг запакованного сахара, и тогда вы можете быть четко уверенны, что весы не врут.
При исследованиях, проведенных для женщин более 50 лет, которые занимались физическими упражнениями, оказалось, что вроде бы они как скинули 500 г. При этом они не были на диете. Получилось, что их жир превратился в мышцы, что по своей структуре более плотные. Вы стали стройнее. В таких случаях следите за вашими показателями, такими, как окружность талии, бедер.
Покупайте весы цифровые, чтобы показатели были точными. Но не покупайте весы с анализатором жира. Этот показатель будет меняться в зависимости от выпитой воды и не иметь прямой пропорции с жировой прослойкой.
В течении суток ваш вес может меняться. Когда вы выпиваете 1 литр воды и сразу стали на весы, то ваш вес будет один, а когда через час после этого вы займетесь спортом, то лишняя энергия сгорит, и ваш вес будет отличаться от первоначальной цифры.
За день вы можете скинуть до 1 кг веса.
Чтобы получить объективную картину вашего веса, взвешивайтесь натощак, после того, как сходите в туалет. И делайте это каждое утро.
Когда вы взвешиваетесь на день по 5-6 раз, то теряете в весе до 6 кг, если вы взвешиваетесь всего 1 раз в неделю, то теряете до 3 кг. Весь смысл весов состоит в том, что они стимулируют людей после взвешивания строго по норме следовать диетам и следить за собой. В таком случае можно завести дневник и заносить туда ежедневно данные, чтобы увидеть, как меняется ваш вес в течение определенного времени.
Знайте, что за сутки можно сбросить не больше 150 г жира. Поэтому если вдруг весы показывают, что ваш вес за день поменялся на 1 кг, то это не означает, что вы сбросили 1 кг жира. За неделю можно скинуть до 1 кг жира, а все остальное – это вода, естественные отходы и мышцы, которые организм тоже может перерабатывать, если не хватает калорий.
