Тема лишнего веса является по-прежнему актуальной в наши дни. Но ,как известно, то, что помогает одним, для других 
просто не работает. И дело не только в особенностях организма, а в причинах набора лишних килограммов. Кто-то просто любит поесть, кому-то сложно удержаться в вечерние часы.
Нередко случается, что человек набрасывается на еду в тяжелые дни и «заедает» неприятности.
Если вам знакома эта проблема, ответьте себе на несколько вопросов:
Случается ли вам съедать больше «диетической» пищи, потому что вы считаете, что от нее не полнеют?
Создай себе диету: Вы часто кладете добавку?
Вы ,как правило, едите до тяжести в животе?
Кроме главных приемов пищи вы все время перекусываете в перерывах?
Если вы ответили на эти вопросы утвердительно, скорее всего вы едите плотнее, чем вам нужно. С чрезмерным аппетитом бороться непросто, но возможно. Вот некоторые полезные правила.
Перекусите незадолго до обеда. Это уменьшит чувство голода. Подойдет яблоко, сок, или просто стакан воды. Только не сыр или печенье.
Не торопитесь. Мозг воспроизводит сигналы сытости только через двадцать минут. Чем неторопливее вы будете есть, тем меньше пищи вам потребуется.
А знакома ли вам такая проблема? Вы поглощаете все подряд, когда злитесь или переживаете; начинаете есть глядя на людей за столом; стоит увидеть соблазнительное блюдо или почувствовать вкусный запах, у вас поднимается волна лютого голода; во время праздников вы даже не пытаетесь себя остановить и переедаете. Если это о вас, значит вы слишком восприимчивы.
Обзаведитесь жевательной резинкой без сахара.
Пейте побольше воды. Иногда жажду путают с голодом.
Старайтесь есть в одиночестве, так как чем больше сотрапезников за столом, тем больше средняя порция, эта закономерность выявлена психологами.
Во времы праздников не крутитесь постоянно у столов с закусками. Просто найдите себе место в отдалении.
Если же трудно удержаться от переедания перед сном, попробуйте такие способы.
Старайтесь насытиться днем. Ни в коем случае не пропускайте завтрак, сытно обедайте. Если вечером возникнет соблазн добавить лишний кусочек, вы сможете удержаться c мыслью, что утром это можно себе позволить.
Cоздай себе диету ешьте на ночь низкокалорийную пищу.
Если слишком трудно устоять и не перекусить перед сном, пусть это будет слива, кусочек дыни или немного рыбки. Но не тосты со сметаной.
Не таскайте по кусочку когда готовите. Таким образом можно нахватать немало лишних калорий.
Даже когда вы собираетесь съесть пару сырых морковок, непременно возьмите тарелку и сядьте за стол. Приучив себя всегда обедать за столом, вы избавитесь от привычки жевать на ходу.
Как видите, все не так сложно и пользуясь этими несложными рекомендациями, можно поработать над собой и стать такой, какой всегда хотелось быть.
