Милые девушки! Чего только не используем мы для того, чтобы сохранить свою фигуру идеальной! Ведь говорят: «красота 
требует жертв!». И, естественно, мы садимся на изнурительные длительные диеты, выбираем голодание, нагружаем себя физическими нагрузками, и, как следствие, часто наносим вред нашему организму.
Мы без сомнения знаем, что самое основное в притягательной женщине – это, конечно, здоровье и молодость, которые не уживаются с излишними килограммами.
Термин «грейзинг» по звучанию немного напоминает слово «грызть». Оно происходит из английского языка, «graze» означает «пастись». В нашем прошлом, оказывается, о таком питании было хорошо известно.
Но чтобы получать нужный эффект необходимо знать и эффективно применять несколько правил
Мы ощущаем желание подкрепиться из-за гормона грелина, который вырабатывает слизистая желудка. этот гормон в недавнем прошлом открыли японские ученые.
В том случае, если желудок постоянно пустует, то этого гормона производится очень много, и мы просто «умираем с голода».
Выход – есть меньше, но чаще. Так и говорили наши врачи в в недавнем прошлом, когда взывали нас к дробному питанию. Традиционно предлагают есть не меньше шести раз в день. А для того, чтобы не злоупотреблять едой и получить нужный результат к нам на помощь приходит грейзинг. Он учит в нужном режиме перекусывать в промежутках между основными приемами пищи.
Результат получается такой, что желудок меньшее количество времени пуст – и гормона голода тоже производится меньшее количество. Результат этого такой, что мы имеем возможность уменьшать количество еды, съедаемой за наш день. Грейзинг приносит ощутимую пользу. Именно такого рода питание рекомендуют при проблемах с ЖКТ, а снижение веса полезно и для нашего сердца, и для тела в целом.
Режим питания выглядит так: завтрак, второй завтрак, обед, перекус, ужин, перекус перед сном.
Второй завтрак лучше перенести поближе к обеду, чтобы в дальнейшем не переесть от чувства голода. Лучше не кушать овощи и фрукты в чистом виде, а приготовить низкокалорийный салатик и перекусить им с тонким ломтиком хлеба. Продукты, содержащие много жира придется исключить.
Но, как известно, это правило прописано в большинстве диет. И, естественно, зерновые хлебцы, кисломолочное, мюсли и так далее – самое подходящее для перекуса. И обязательное условие – не спешить есть!
Как только почувствуете сытость, сделайте паузу, прислушайтесь к своим ощущениям, и, возможно, оставьте часть трапезы на следующий раз.
