Избыточный вес приносит человеку одни неприятности. Тучный человек похож на атлета, который постоянно носит на себе 
мешок с камнями. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку сердцу. Вокруг сердечной мышцы откладывается слой жира и тем самым затрудняет работу по перекачке крови.
Повышенное кровяное давление способствует отложению жировых нарастаний на других жизненно важных органах: почка и поджелудочной железе.
Чтобы избавиться от избыточного веса нужно самому этого захотеть. Моя задача предложить вам эффективную программу для похудения.
Первый и главный пункт программы – это правильная диета.
Что можно есть: салаты на растительном масле, вегетарианские щи ,борщи, супы. Отварные мясо и рыбу в небольших количествах. Молочные продукты все кроме сметаны. Каши, яйца, черный хлеб.
Нельзя есть: всего три группы продуктов.
1. Сахар и все сладости ( торты, пирожные, варенье).
2. Белый хлеб и хлебобулочные изделия ( пироги, макароны, булки)
3. Животные жиры (сливочное масло, ветчину, корейку, сало ) Алкоголь также исключен в том числе и пиво.
Ешьте 5 раз в день. но понемногу. За один раз съедайте только одно блюдо. Не спешите во время еды, тщательно пережевывайте пищу, часто одна спешка приводит к ожирению.
Каждый день пейте кефир или простоквашу. Кисломолочные продукты улучшают обмен веществ, улучшают пищеварение. Чтобы похудеть соблюдайте главное правило: после 19 часов нельзя ничего есть. Если вас мучает голод выпейте стакан воды. Вода выведет соли из организма и промоет кишечник. Обязательно давайте себе физическую нагрузку, подойдет ходьба, бег трусцой.
В заключении дам вам народные средства от избыточного веса.
- на завтрак есть один отварной рис ( вспомните китайцев)
- вместо чая заваривайте сушеный укроп.
- очень эффективен отвар из высушенных корок арбуза. Корки арбуза заварить в стакане крутого кипятку. Дать настояться. Принимать по 1/3 стакана три раза в день.
