Всех людей можно разделить на 3 группы: первые – стройные, несмотря ни на что, вторые – полные, которых всё в себе устраивает, третьи – тоже полные, которые постоянно борются за свой идеальный вес. Кто же эти люди, входящие в третью группу.
Ведь есть счастливчики, которым удалось похудеть раз и навсегда (и удачно перейти в группу номер 1).
Один постоянно сидит на диетах: «кремлёвская», бессолевая, низкокалорийная… Другой вообще истязает себя голодовками (иногда даже и безводными). Третий не вылезает из спортзалов, бассейнов, фитнесс-центров. Четвёртый… да мало ли, что ещё можно придумать, издеваясь над собой.
При этом у них всех оправдания своей невозможности похудеть: «у меня нарушен обмен веществ», «после родов все женщины полнеют», «после 30/40/50 лет можно иметь животик», «нет денег/времени на спорт/здоровое питание» и т.п.
Можно ушить желудок, но хирургия не всегда помогает похудеть и оставаться стройным. Можно обратиться за помощью к психотерапевту. А можно воспользоваться психотерапевтическими методами самостоятельно. Вот эти чудесные методы: аффирмация, визуализация, аутокодирование. Очень страшные учёные слова. На самом же деле, всё просто. Аффирмация – это краткая фраза, которая при многократном повторении влияет на подсознание и меняет жизнь человека.
Яркий пример – «Я – самая обаятельная и привлекательная…». Нужно придумать для себя подобную аффирмацию. Визуализация – представление себя таким, каким хочешь стать: стройным, лёгким, воздушным. Но представлять нужно не просто свой новый образ, а себя в какой-либо ситуации: на горнолыжном склоне, на танцполе с очаровательным партнёром/партнёршей, на катке или просто на улице, где все прохожие бросают на вас восторженные взгляды. А аудиокодирование… Просто вспомните старый советский фильм «Влюблён по собственному желанию». Те монологи, которые главные герои ведут сами с собой, убеждая себя в любви, и есть самое настоящее аудиокодирование. То есть, просто чаще повторяйте себе, как хорошо быть стройным, что я сильный и обязательно этого добьюсь.
Всё очень легко. Но…
Все удачные случаи похудения начинаются с правильно выбранного мотива (научно доказано). Именно верная мотивация помогает сбросить и удерживать вес. У кого больше шансов стать стройным: у того, кто хочет выйти замуж/найти престижную работу/стать привлекательным для окружающих (да и для себя), или же у того, кто взялся худеть «за компанию»/по настоянию родных/чтобы стать как модель? Ответ очевиден.
И последнее: борясь с лишним весом, нельзя бороться с собой. Нельзя отказываться от любимых, но не очень полезных продуктов (просто уменьшите их количество до разумных пределов). Подумайте, кому нужен стройный, но злой и раздражительный человек. Такой человек не может быть привлекателен, т.е., главная ваша цель не будет достигнута. Отсюда вывод: любите себя, не издевайтесь над собой и вы достигните своей цели.
