Решилась, наконец, правильно питаться и заодно постараться сбросить пару-тройку лишних кило. Много читала о похудении и здоровом питании, но часто натыкалась на такие «советы» что просто жесть. В сети много глупых людей, но они, кроме того, что сами делают глупости, ещё и другим советуют.
Надеюсь, эта подборка «вредных советов» поможет всем думать, прежде чем их выполнять. Да! И я уже похудела на 2 кг за 2 недельки без диеты!
Если пред едой выпить стакан сока или воды, вы меньше съедите, так как желудок уже частично заполнен. Это, пожалуй, самый вредный совет! Он не просто не работает, но и наносит вред организму. Вода уйдет из желудка очень быстро, и вы снова захотите есть, только попутно она разбавит желудочные соки и помешает нормальному пищеварению. Если бы все было так просто и дело было только в заполнении желудка, то мы могли бы наесться капустой. Но это не даст чувства сытости и все кто хоть раз сидел на диете это знают.
Не используйте приправы и специи, они возбуждают аппетит.
Мне как любителю вкусно поесть, это прям ножом по сердцу. Люди, давно известно, что некоторые приправы как, к примеру, карри, наоборот помогают усваиванию пищи и похудению. Также полезен имбирь, особенно напитки и чаи с корнем имбиря и лимоном. А то, что невкусной едой мы не насыщаемся, все знают. Специи не враг, а помощник, ведь благодаря им мы можем уменьшать количество соли в салатах и все равно будет вкусно. Попробуйте базилик, орегано, смеси натуральных трав для салатов, молотый кориандр. Ваши блюда будут аппетитно пахнуть, а значит худеть будет вкуснее и проще.
Не ешьте острого. Если организм здоров, то ешьте на здоровье. Язвы нет, слизистая в порядке, раздражения не будет. Нигде не нашла научного подтверждения, что острое мешает худеть.
Чтобы перебить аппетит выпейте побольше воды или намажьте язык зубной пастой.
Это просто ужас. Голод можно перебить, но не водой или пастой. Если ваш организм не получит пищу, выделится гормон голода. Ученые недавно его открыли. В следующий раз в процессе еды, ваш организм больше отложит про запас, то есть в жир и меньше оставит для получения энергии. Ведь надо экономить на случай если опять придется голодать! Так что аппетит перебиваем овощами, орехами и фруктами (только не бананами и ли соками). И!? Худеем!
Не кушать после 6ти! О, ребята. Да я в 7 только с работы, а спать в 12 укладываюсь. Мне что не есть 6 часов и пытаться уснуть под бурчание в животе? Глупо.
Диетологи в один голос заявляют «есть нужно каждые 3 часа! Понемногу!» Не едим только за 3 часа до сна. Во сне все процессы жизнедеятельности, в том числе и пищеварение, замедляются. Пища плохо переваривается, что ведёт к нездоровой микрофлоре кишечника и набору веса, ведь энергии для сна нужно мало. Значит все «лишнее» в жир. А нам этого не нужно.
Похудеть можно качая мышцы. Ну, в общем-то, можно. Только я месяц их качала каждый день, а похудения ноль. Мышцы растут, а жир сверху остается. Прилив крови к местам, в которых вы хотите похудеть дает небольшой эффект, но он незначителен. Если будете долго и нудно ходить в тренажерку, возможно через несколько месяцев похудеете. К тому же мышечная масса тяжелее жира и вес тут не показатель. А для тех, кто хочет похудеть с помощью УМЕРЕННЫХ физических нагрузок быстрее, чем за пол года советую степ-аэробику, танцы, бег и прочие «движущиеся» виды спорта. Лично я уверена в эффективности степа, так как занималась бегом, ходила в спортзал, в тренажерку, плавала, занималась шейпингом. Но самый большой эффект по похудению и приведению тела в тонус дали занятия степ-аэробикой.
Считайте калории. О! Это самый распространенный из вредных советов. И я с ним не то чтобы полностью не согласна, просто наука не стоит на месте, ученые-диетологи давно доказали, что разные продукты с одинаковой калорийностью по-разному влияют на вес. Все крахмалистые продукты (картофель, кукуруза), сахар, шоколад, выпечка заставляют подниматься уровень сахара в крови слишком быстро, что ведёт к выработке гормона инсулина и отложению всей лишней энергии на будущее в виде жира. Так что учитываем не только калорийность продукта, но и его «гликемический индекс», то есть скорость, с которой он поднимает уровень сахара в крови.
Ешьте обезжиренное! Продукты с маркировкой 0% жира спасут вашу фигуру!
Только рекламный ход и ничего более. Не ведитесь, против химии не попрешь, и вместо жиров соединителями молекул выступает крахмал и бог знает что ещё! Поэтому все продукты ноль и один процент брать не советую.
Сократите процесс приемы пищи по времени. Чем дольше вы за столом, тем больше съедите. Видимо не особо заморачивался человек, прежде чем давать этот совет. На моем столе всегда только нужная мне пища, и тогда я больше не съем. Может больше овощей или салата, так их и нужно больше. А процесс должен занимать как минимум 20 минут. Во-первых, нужно тщательно пережевывать пищу, а во-вторых, ощущение сытости приходит только через 20 минут после трапезы.
Не перекусывать между приемами пищи. Вовсе нет! Небольшой перекус не повредит. Лучше съесть цельнозерновой хлебец с кусочком брынзы или яблоко, чем сидеть и думать постоянно о голоде. Думайте лучше о чем-то более приятном.
Не смотри телевизор. Вы много жуете, смотря его. Да, гланды (извините) мы достаем через попу. Может просто не есть перед телевизором? Вообще это плохая привычка, старайтесь есть более «вдумчиво» если уж любите это дела.
В общем, всего не перечислить, но надеюсь, вы начнете анализировать советы, прежде чем следовать им. Когда читает статью о похудении, представьте себе толстого дядьку с чизбургером, который её написал и задумайтесь. А я за 3 недельки подтвердила неправильность этих советов и вешу уже не 63, а 61 кг, и останавливаться не собираюсь! Удачи!
