Иммунитет – главный помощник в борьбе с бактериями, вирусами, инфекциями, токсинами. Защищая человека от вредных воздействий, иммунитет теряет свою силу и защитные свойства.
Иммунная система человека – сложнейший механизм.
Он живо реагирует на любые изменения. Нерациональное питание, авитаминоз, перенапряжения, стрессовые ситуации, вирусные инфекции, хронические заболевания ведут к снижению иммунитета.
Нужно правильно питаться, заниматься спортом, совершать прогулки, иметь здоровый сон. Вредные привычки, такие как алкоголь и курение существенно снижают иммунитет, поэтому стоит от них отказаться.
К примеру, можно попробовать курить современные электронные сигареты, купить которые достаточно легко, а потом и вовсе отказаться от курения.
Короткий световой день существенно влияет на обмен веществ. Поэтому, чтобы получать в достатке солнечную энергию, следует пересмотреть режим: отходить ко сну нужно немного раньше привычного времени, а подниматься утром чуть позднее.
Положительные эмоции, общение с друзьями, интересные занятия актуальны в каждое время года, но особенно в них человек нуждается осенью и в зимний период.
Не отказываете себе в удовольствии посмеяться. Смех – самый лучший антидепрессант!
Помогут снизить осеннюю и зимнюю депрессии и повысят защитные силы некоторые продукты питания. К ним относятся: бананы, сыры, горох, фасоль, шоколад, красное вино, морепродукты, морковь, киви, кедровые орешки, лососина, мясо индейки, оливковое масло, цитрусовые.
Морепродукты и рыба богаты насыщенными жирными кислотами. Их употребление повышает иммунитет. Желательно употреблять больше укропа, петрушки, сельдерея. Потребление сахара желательно свести к минимуму.
Ученые пришли к выводу, что излишний сахар ослабляет иммунную систему.
Поднимут настроение занятия физкультурой и прогулки на воздухе. Физические упражнения способствуют выработке организмом большого количества эндорфинов, гормонов, которые повышают, укрепляют иммунитет.
Такие водные процедуры, как контрастный душ, обливания, плаванье вносят свою достойную лепту в укрепление здоровья. Уникальные свойства воды способны «смывать» любые отрицательные эмоции.
Есть трудности, которые невозможно преодолеть самостоятельно, тогда следует обратиться к врачам. Но защититься от некоторых неблагоприятных воздействий вполне можно своими силами. Если поддерживать иммунитет на должном уровне, то болезни не страшны!
