Легкий ужин отлично способствует хорошему сну. Ложиться спать следует только через два-три часа после последнего приема пищи, когда пищеварение фактически завершается.
Но не стоит ложиться в кровать на голодный желудок: вы с трудом сможете заснуть, а сон будет неспокойным и прерывистым.
В рыбе, мясных и молочных продуктах содержится аминокислота, замедляющая воздействие стимулирующих наш организм гормонов.
Расслаблению хорошо содействуют витамины группы В, большинство которых содержаться в печени различных злаках и пивных дрожжах.
Если вы не хотите есть на ночь, то хотя бы выпейте стакан горячего молока. Чрезвычайно полезны перед сном травяные чаи, обладающие усыпляющим действием, ими могу быть липа, цветки апельсина, мелиса, валериана, шишечки хмеля.
Употребление колы, заварного или растворимого кофе, крепкого чая тонизирует организм, и их перед отходом ко сну пить не следует.
