Очень помогает самомассаж по такой методике молодым мамам, у которых после родов на животе имеются некрасивые растяжки, да и сам живот обвис после девятимесячного напряжения.
В сочетании с гимнастикой для брюшного пресса, такой самомассаж творит чудеса, и буквально через месяц-два вы не узнаете себя, а подруги будут с восхищением обсуждать Вашу прекрасную фигуру.
Самомассаж живота полезен для укрепления брюшного пресса.
Сначала проводится несколько поглаживаний. Их можно делать от правой половины живота к левой. Нажим на кожу минимальный. Постепенно усилие возрастает, можно даже провести один-два круга с отягощением второй рукой. Затем делается растирание. Выполняется оно одновременно обеими руками гребнем кисти, согнутой в кулак. Направление движений - от подреберья вниз и обратно, а также вправо-влево.
Этот прием влияет на кожу и подкожную клетчатку, поэтому желающим иметь стройную фигуру следует уделять ему больше времени.
Разминание выполняем сначала на прямых мышцах живота (они расположены по центру), затем на боковых косых мышцах. Здесь следует соблюдать умеренность и осторожность, не допуская глубокого, до кишечника, проникновения пальцев руки. На прямых мышцах можно применять приемы поперечно-прерывистого и поперечно-непрерывистого разминания, полукружного разминания одной рукой или накатывания.
На косых мышцах, идущих от ребер к тазу, лучше использовать одно полукружное разминание.
Самомассаж живота заканчивается сотрясением.
Ладони устанавливаются внизу живота, пальцы смыкаются в замок, как бы поддерживая живот, и мелкими движениями вверх и вниз заставляем живот вибрировать. Сотрясение делается из положения стоя или сидя.
Особенно эффективно делать это в воде - при купании. Последний прием - круговыми поглаживаниями, всегда по часовой стрелке.
