Одним из самых важных факторов, оказывающих влияние на самочувствие и на внешний вид, кроме питания и диеты является сон.
Частым поводом для возникновения бессонницы является нервное перенапряжение вызванное различными отрицательными эмоциями. Также нарушение сна возникает у людей, которые злоупотребляют алкоголем и спиртными напитками.
Люди, которые страдают бессонницей выглядят очень утомлёнными и растрачивают очень много энергии. Стоит отметить, что качество сна зависит от того, на чём и где мы спим, и как мы ко сну приготовимся. Перед сном комнату нужно очень хорошо проветрить, а если позволяют погодные условия, то желательно спать с открытыми
окнами. Ко сну следует подготовится и психически и физически.
Поэтому перед сном нужно совершить прогулку для того чтобы восполнить кислородную недостаточность. Не следует перед сном смотреть страшные фильмы или же обсуждать различные неприятные вопросы. Лёжа в постели надо проверить, все ли мышцы полностью расслаблены. И главное-тело должно лежать насколько это возможно более плоско.
