Проблема рационального питания в последние годы все чаще и чаще привлекает к себе внимание общественности. В 
частности, теперь все больше и больше приделается внимания так называемому “фактору времени”, и соблюдению режима приема пищи.
Прежде всего, надо разобраться: сколько раз, следует есть и как в течении для распределяется калорийность пищи. По данным вопросам существуют три основные точки зрения.
К самой первой из них относится так называемая “теория утренней нагрузки”, или говоря простым языком – максимальный завтрак.
Хотя эта теория является довольно распространенной, по сути это означается, что почти половина калорийности дневного рациона уходит на утренний прием пищи и около 188; уходит на обед и ужин. Однако, известно, что после хорошего завтрака настряпает заметное расслабление, сонливость и преобладает благодушное настроение. Что в свою очередь ведет к снижению работоспособности. .
Итак “теория утренней нагрузки ” бесспорно, найдет своих приверженцев, однако она мало подходит к современным условиям. Отчасти от этого была разработана “теория равномерной нагрузки”, в которой основной упор делался на равномерное распределение калорий при трех либо четырех разовом питании. Однако в реальности, повседневное, равномерное распределение калорий не является идеалом, и также не всегда приемлемо. Ведь люди употребляют пищу в основном, по мере появления аппетита.
Отсюда следует вывод, что данный метод не является достаточно обоснованным.
И третья, последняя и тоже достаточно распространенная “теория вечерней нагрузки” или так называемый максимальный ужин. Основной идеей является то что около половины суточной калорийности должно уходить на ужин. Из достоинств данной теории стоит отметить, что соблюдается суточный ритм работы организма.
Также в следствии проведении исследований Мичиганским университетом в 1979г. было доказано, что для организма очень важно поддерживать стабильный, правильный режим питания, а также, что вечерняя пищевая нагрузка вы вызывает меньшее напряжение.
Главное правило полноценного питания – употреблять пищу три, четыре раза в день. Но, к выбору питания стоит подходить строго индивидуально, и желательно посоветовавшись с врачом.
